很多人運動老半天，肌肉量就是無法提升，很大的因素是「吃」不對的食物。三分動七分吃，不會吃等於白運動！...

很多人運動老半天，肌肉量就是無法提升，很大的因素是「吃」不對的食物。三分動七分吃，不會吃等於白運動！不管你是要減肥還是要增肌，一定要攝取足夠的營養才能讓運動的目的事半功倍。人體肌肉所需要的能量，熱量的70％是來自脂肪，脂肪是能量含量最高的一種營養素，既然這麼重要當然一定要攝取足夠的比例，我看到很多女生因為怕胖，三餐食物過油水煮，長時間下來營養失衡，不僅皮膚鬆弛失去光澤、也瘦得不漂亮前胸貼後背連臀部都消風了。選擇好的油脂，營養價值高，反而對健康跟運動更有益處哦！

橄欖油是油脂中最適合人體營養的油脂，不只可以促進血液循環，它豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養素還能改善消化系統提升代謝功能，橄欖油中的天然抗氧化劑也有助於人體對礦物質的吸收，幫助保持骨骼密度，減少骨質疏鬆，所以運動和營養攝取是對人體健康相輔相成的！我們家超喜歡吃橄欖油，不只早餐可以沾麵包，也常常拌沙拉或烹調入菜，不要怕吃油，好油也是養成好身材的關鍵喔！

PS.我很喜歡看女生的臀部，一眼就可以知道運動的成效！😌 教練看可是正大光明哦🥰

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